|
|
Forumnews |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
Asana
Dopo Yama (astinenze) e Niyama (osservanze), si arriva al terzo anga (ramo, stadio) dello Yoga Classico; con la pratica delle asana ha inizio la tecnica yoga vera e propria. Sono posture fisiche che consentono di ottenere stabilità mentale, conservare la salute e consentire al corpo di mantenere posizioni adatte alla meditazione. Patanjali, nel suo testo Yoga-Sutra, indica quali sono le caratteristiche di un’asana, le modalità della pratica e gli effetti che possono essere ottenuti. L’asana è definita “stabile e agevole”, ciò la caratterizza come una pratica che influenza l’ambito psichico oltrechè quello fisico. L’asana infatti, richiede una precisa condizione mentale e necessita di una fase preparatoria. In questa fase occorre raggiungere un rilassamento muscolare completo, un respiro regolare e profondo, associato ad un battito cardiaco naturale, simile alla condizione di riposo, e una completa attenzione della mente, concentrata e ferma su corpo e respiro. Riducendo lo sforzo, si potrà mantenere la postura per un tempo conveniente, giungendo così ad una condizione di rilassamento il più possibile completo. Le fasi dinamiche necessarie ad assumere e sciogliere l’asana devono uniformarsi il più possibile alle seguenti indicazioni: il movimento sarà lento e graduale, uniforme, senza scatti, rilassato e privo di sforzo. Ciò consente all’azione reciproca dei muscoli e delle articolazioni di esplicarsi con la massima efficacia e comporta un tempo piuttosto lungo per correggere il tono muscolare e influire sulla circolazione sanguigna dei muscoli stessi. Nelle asana è richiesto un allenamento specifico sia sul piano fisico che in quello mentale. La pratica delle asana purifica il corpo, lo rinforza, riduce le tensioni, conduce al superamento dei conflitti. I movimenti lenti, ben controllati, uniti ad una respirazione corretta, inducono la mente a mantenersi vigile, attenta a concentrarsi sull’azione senza disperdersi in distrazioni. (Fine quarta parte) |
