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Come possiamo
rilassare il nostro corpo e imparare a conoscerlo? Semplicemente ascoltandolo, sentendolo con attenzione. Nello Yoga, il percorso da affrontare è costituito da una serie di esercizi fisici, respiratori, di rilassamento, concentrazione e meditazione. Le posizioni si eseguono in modo lento, graduale e si mantengono per un tempo conveniente a seconda delle possibilità individuali. Sentire i nostri movimenti e le sensazioni del nostro corpo induce sempre di più all’ascolto, all’incontro con noi stessi, all’accettazione dei nostri limiti e a volerci bene comunque, così come siamo. Sensibili all’ascolto, saremo così in grado, ad es. nella pratica del rilassamento, di sentire perfettamente le nostre tensioni e volontariamente lasciarle andare, rilassando ogni parte, ogni muscolo del nostro corpo. Con la concentrazione la mente riuscirà a fissarsi su un solo oggetto per un certo tempo, eliminando così i pensieri che normalmente l’attraversano senza sosta; avviene una cosciente e volontaria riduzione delle distrazioni. Qualunque cosa, sia interna (ad es. il respiro) che esterna (ad es. la fiamma di una candela), può servire come oggetto della concentrazione, serve come appoggio per fissare l’attenzione mentale. La meditazione si può definire come la continuazione nello stato di concentrazione. Non esistono più distrazioni, non c’è più sforzo, attenzione, volontà, il turbinio di pensieri cessa, si arresta spontaneamente. E’ la vera pace della mente, l’assenza di pensiero. |
